|
НАКОНЕЦ-ТО!
Да,
вы справились с поставленной задачей.
Теперь у вас есть собственный мини
спортзал. Скорее всего в нем много
чего не достает, но не в этом суть.
Главное в
вашей жизни появился новый культурный
аспект. Вы как бы переместились на
более высокую ступень.
Социологические исследования
показали, что чем выше
образовательный и интеллектуальный
уровень в той или иной стране или
просто социальной группе, тем более
развиты в ней индивидуальные виды
физической активности.
Аналогичная
тенденция имеет место во всех сферах
человеческой деятельности, и спорт
здесь не является исключением.
Выражаясь проще, с развитием
цивилизации люди приобретают некий
комплекс самодостаточности,
выраженный более высоким интересом к
собственным показателям,
физическим, умственным или
финансовым. Кто-то называет это
эгоизмом, кто-то одиночеством в толпе,
но никто не может изменить этот
процесс. И поэтому мы попытаемся
извлечь из своего спортивного
одиночества максимум преимуществ. Тем
более, что вполне можно привлечь к
совместной эксплуатации «спортивной
зоны» кого-нибудь из родственников
или друзей. Это будет заряжать вас
дополнительной энергией да и просто
не даст уснуть под штангой.
Так
что же сулит нам приверженность к
здоровому образу жизни? Тысячи раз мы
слышали, что спорт полезен для
здоровья, укрепляет сердце, улучшает
пищеварение. Звучит очень абстрактно,
а сегодня, в день открытия
собственного спортзала, вы хотите
услышать что-нибудь конкретное,
стимулирующее и воодушевляющее на
подвиги. Я думаю, то, что вы прочтете
далее, вполне убедит вас в
правильности выбранного пути. Будет
много цифр, но что убедит современного
человека лучше, чем беспристрастные
статистические данные?
Первая
глобальная проблема человеческого
организма - биологическое старение.
Любому организму свойственно стареть.
И этот сам по себе безрадостный
процесс сопровождается к тому же
бесконечной чередой болезней и
недомоганий.
Правильно
построенная тренировочная программа
существенно тормозит ход наших
биологических часов и помогает
избежать практически всех осложнений
и болезней, связанных со старением.
Как показали исследования, влияние
тренировок с отягощениями на
физиологические процессы ,в организме
заключается в стимуляции в
эндокринных желез и повышении в крови
занимающихся жизненно важных
гормонов: эстрогена, тестостерона и
еще более 50 физиологически активных
агентов. Кстати, в США и Европе сейчас
очень популярны тестостероновые
пластыри как средство против старения.
Но, как правило, легких путей не бывает,
и синтетические аналогии
тестостерона плохо усваиваются
организмом, да и ходить с пластырем 24
часа в сутки не очень удобно. Поэтому
штанги и гантели остаются лучшим
средством для «подстегивания»
эндокринной системы.
Для
наглядности перед вами краткое
изложение результатов многолетнего
исследования болгарских спортивных
физиологов. В эксперименте была .задействована
группа людей в возрасте 60, 70 и более
лет. Никогда ранее они не
тренировались с отягощениями (!)и вот
не миновала и их чаша сия на старости
лет. Вот отчет после двух лет
тренировок: за это время никто не
выбыл из состава испытуемых. Сила
занимающихся увеличилась на 50-100%, а
силовая выносливость на 200-300%.
Увеличилась жизненная емкость легких,
нормализовалось кровяное
давление, произошли положительные
изменения в биоэлектрической
активности мозга. Улучшились память и
координация движений. Список
изменений в организме занимающихся
очень велик и я вынужден лишить
большую его часть вашего внимания.
Думаю, и этого вполне достаточно, тем
более вы еще не так стары, как
подопечные болгарских ученых, хотя
силовые показатели семидесятилетних
мужчин достигли уровня,
соответствующего
среднестатистическим данным мужчин в
возрасте 26 лет.
Не
беда, что вы еще достаточно молоды.
Даже в вашем возрасте вы почувствуете
и увидите перемены в своем облике,
здоровье и жизненной активности. Так
что открывайте двери своего спортзала
для себя и своих друзей и создавайте
себя заново.
|
