|
ВИРТУАЛЬНЫЕ
КИЛОМЕТРЫ
Их
накручивают ежедневно миллионы людей
в мире в надежде на спасение от
избыточного веса, одышки и сердечной
недостаточности. Самый популярный из
всех спортивных снарядов для дома,
офиса и спортзала и одновременно
причина разочарования и грустных
мыслей о неизбежности своего унылого
внешнего вида и неважного
самочувствия.
Увы,
голоса неудовлетворенных
результатами шепоту подобны в
сравнении с высокодецибельной
рекламой. Происходит это потому, что
большинство пользователей вело
тренажеров не уверены в том, что
правильно использовали этот снаряд. И
в этих сомнениях есть резон, потому
что просто крутить педали легко, а
делать это эффективно далеко не
просто! Современный вело тренажер
выглядит почти так же заманчиво, как
волшебные препараты для похудения.
Вас ждут мягкое удобное сидение,
монитор, аудиосистема и пр. Вы
выбираете забавную телепередачу или
включаете любимую кассету, а после
начинаете медленно крутить педали.
Вызывает
большое сомнение, что польза от такой
физической нагрузки перевесит. хотя
бы вред от электромагнитного
излучения экрана. Однако полностью
отрицать полезность подобной
модерновой тренировки было бы неверно.
Ведь существуют специальные
компьютерные видеопрограммы,
имитирующие реальное движение по
трассе или иной местности. Основное
преимущество этих программ в том, что
они регулируют нагрузку. Вам
необходимо лишь выполнять инструкции,
демонстрируемые на мониторе.
А
в самых современных тредбанах (еще
одно название вело тренажера)
компьютер сам регулирует нагрузку на
механическом уровне. Кроме того,
процесс движения сопровождается
специальными сенсорными эффектами:
встречный ветер или шумовой фон того
экстерьера, в котором вы в данный
момент перемещаетесь. Все это, конечно,
больше напоминает аттракцион, чем
серьезную тренировку, но не будем
спешить с выводами.
Самый
последний наворот в мире
велотренажеров - тредбан с
термодатчиками.. Они
прикрепляются небольшими
присосочками в критических местах. Вы
начинаете вращать ногами, компьютер
измеряет температуру на глубине
залегания нетрудовых накоплений, а
далее все как в кино; На экране
появляется надпись: Через пять минут
вы войдете в режим активного сжигания.
жира, далее Вы сожгли. четыре
килокалория, пять, ... шесть и т.д. Тут уж
главное удержаться в седле, чтобы
встречный ветер, созданный
специальной установкой, не снес вас
куда-нибудь в дальний угол. Но это тоже
проконтролирует умная машина, с
японской невозмутимостью она скажет
вам: Спасибо. На сегодня достаточно. До
свидания! и мило отключится.
Вы же, приняв душ, приходите к
выводу, что пора что-нибудь перекусить.
Стоп! Вот именно здесь и скрывается
проблема, которая сводит на нет все
ваши усилия по претворению программы.
похудеть и оздоровиться. «……- Я начал,
использовать физические упражнения,
но мой вес не только не уменьшился, но
даже стал расти. Это чудовищно. Я их
немедленно прекращаю и не пытайтесь
меня разубедить….» - вот так
прискорбно заканчивается для многих
эпоха здорового образа жизни.
Попытаемся разобраться в том, что
происходит.
Во
время интенсивной физической
нагрузки организм теряет
определенное количество энергии и
жидкости. В начале спортивных занятий
столь резкий переход к физической
активности вызывает стресс. Организм
включает ,механизм суперкомпенсации.
Это своего рода тревога, призывающая
организм накопить и удержать в себе
энергию, воду и другие продукты
жизнедеятельности, необходимые для
того, чтобы пережить следующий
подобный стресс малой кровью. Сложно
объяснить организму, что на. талии и
без того накоплено десять, лишних
сантиметров, или что третий
подбородок слишком навязчиво
подчеркивает наличие первых двух.
Приходится идти на крайние меры и
давить аппетит, заставляя мозг
запустить руку в собственные
соцнакопления. Предупреждаю: не имея
определенных знаний. в этой области,
не пускайтесь в столь рискованное
плавание. Формула проста, неподкупна и:
жестока: физическая нагрузка +
недостаточное и несбалансированное
питание = посаженное. сердце!
Лучший
совет для обычного
среднестатистического пользователя:
подсчитайте, сколько в день вы
потребляете калорий и сохраните этот
объем неизменным. А вот нагрузку
постепенно увеличивайте. В конце
концов вы безболезненно доедете до
режима самосожжения без потерь (и до
нормальной талии). Только не
руководствуйтесь безответственной
фразой: Буду есть, как всегда! она
заведет вас в тупики вы сами не
заметите; как окажетесь на поводу у
своего аппетита. И, наконец, две
рекомендации от ведущих мировых
спортивных институтов для тех, кто
садится .за руль вело тренажера: если
вы хотите сбросить вес, крутите педали
утром, сразу после сна. Ну, а если с
весом все в порядке, но беспокоит
сердце, то лучше это сделать днем.
Итак,
просыпайтесь днем и тогда убьете
сразу двух зайцев ;).
|
