|
МЕЛОЧИ
СПОРТИВНОЙ ЖИЗНИ
Речь
о тех, что всегда разбросаны по
спортивному залу, или других, которые
стали частью ритуала разминки. Все они
в той или иной степени сопровождают
тренировочный процесс, а значит,
достойны упоминания. Конечно, не
настолько, чтобы посвящать каждой
отдельной детали целый выпуск, но все
вместе они заслуживают внимания. Тем
более, что степень их участия в вашем
активном досуге определяется уровнем
вашей же осведомленности о них.
Для
начала рассмотрим повнимательней «старых
знакомых» привычные
с детства эспандеры. До появления
тренажеров они были полноправными, а
подчас и единственными орудиями
спортивно настроенных слоев
населения. Сейчас же, незаслуженно
забытые, они оказались на обочине
дороги, ведущей к здоровью и
долголетию. Это и понятно: сравнению с
увиденными в кино американскими
залами, напичканными
суперсовременными тренажерами,
старый отцовский эспандер выглядит
каким-то жалким и нездоровым. А зря.
Ведь именно эспандеры, резиновые или
пружинные, дают нашим мышцам тот
уникальный вид нагрузки, на который не
способен ни один самый замечательный
тренажер. Вся прелесть этих снарядов в
том, что при растягивании величина
прилагаемого усилия постоянно растет,
заставляя все большее число мышечных
волокон вступать «в бой». Тренажеры и
свободные отягощения в большинстве
упражнений воздействуют на мышцы
обратным образом, в каждый
последующий момент движения нагрузка
снижается. Следовательно, понижается
и эффективность всего движения.
Правда, у эспандеров есть и недостаток
их нагрузка практически не
регулируется, а со временем они к тому
же и растягиваются. Но тем не менее
использовать их как важное дополнение
на своей тренировке можно и нужно,
хотя бы по той простой причине, что чем
разнообразней диапазон силовой
нагрузки, тем более развиты
адаптивные механизмы человеческого
организма.
Следующим
атрибутом любой тренировки является
гимнастический шест. Да, да, самая
обычная деревянная или пластиковая
палка, которая помогает нам выполнять
различные наклоны, прогибы и повороты
во время разминки. Кстати, это еще не
все, на что она способна. Наиболее
страдающие от гиподинамии
мышцы верхней части спины, а также
поясница благодарно отзовутся резким
повышением тонуса на так называемую «прокатку».
В данном случае палка выступает в роли
массажера. Если кто-нибудь из
занимающихся вместе с вами будет так
любезен, что слегка поколотит вас по
особенно заиндевевшим мышцам, то
польза будет для обоих участников
экзекуции. Ваш друг потренирует
координацию, а вы разгоните
застоявшуюся в капиллярах кровь, да и
палка сыграет свою историческую роль.
Далее
идут различного рода браслеты для рук
и для ног. В основном они входят в
арсенал занимающихся всякими видами
единоборств, но и в проработке
некоторых мышечных групп (особенно
ножные браслеты) могут быть весьма
эффективны. Браслеты дают
незабываемый и приятный эффект:
ощущение неестественной легкости
конечностей непосредственно после их
использования.
Отдельно
стоят предметы, призванные повысить
комфортность и снизить уровень риска
при выполнении того или иного
упражнения. К ним относятся различные
наплечники для штанги, перчатки,
страховочные ремни и бинты. Особенно
внимательно относитесь к
использованию различных ремней,
бинтов и всяких там напульсников,
налокотников и наколенников. Их
рекомендуется использовать только
при выполнении какого-либо тяжелого
или непривычного упражнения или же в
случае травмы. При отсутствии
перечисленных условий обходятся без
их помощи. Арсенал человеческого
организма располагает достаточными
средствами для обеспечения
безопасности при технически
правильном выполнении упражнений.
Без
особого внимания остались только
резиновые коврики и различные
деревянные брусочки, используемые при
тренировке ног. Но
с
ними и так все понятно. Их внешний вид
расскажет об их назначении не хуже
меня. Так что выбирайте сами то, что
больше нравится, и тренируйтесь.
|
